Samedi 6 décembre 2025: !!!CHANGEMENT D’HORAIRE!!!
GYMNASTIQUE PILATES + QI GONG bâton :
13h15 à 15h30 (Salle Eugène Descaillot, sous la mairie à Caille)
SOPHROLOGIE + MUNZ FLOOR
15h45 à 18h (Salle Eugène Descaillot , sous la mairie à Caille)
Dimanche 7 décembre
(Salle Eugène Descaillot, sous la mairie à Caille)
GYMNASTIQUE PILATES + QI GONG bâton de 10h à 12h15 (pause 15mn entre 2 séances)
– Repas partagé à 12h30 pour celles et ceux qui le veulent –
SOPHROLOGIE + MUNZ FLOOR de 13h30 à 15h45 (pause 15mn entre 2 séances)
Renseignements au 06 17 32 79 26
Inscriptions sur le site : www.baouroux-partage.fr
Adhésion obligatoire : 10 euros par mois ou 30 euros à l’année.
Possibilité de s’inscrire au stage:
- au stage complet samedi et dimanche : GYMNASTIQUE PILATES + QI GONG bâton et SOPHROLOGIE + MUNZ FLOOR: Prix 50€
- à la demi-journée : Prix : 15€ la séance
Ces stages s’adressent aux adultes et aux ados.
Possibilité pour ceux qui le souhaitent de manger sur place avec un repas tiré du sac
Animatrice
Josette Lieutaud
Sophrologie : Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne (Ecole de Caycedo de Barcelone).
Enseignante en gymnastique Pilates.
Longue pratique dans les deux domaines.
La gymnastique Pilates
Cette méthode de gymnastique douce permet le renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable. Pour ce stage, se munir d’un petit ballon en mousse et une d’élastique de gymnastique.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Le Pilates est une méthode douce mais extrêmement puissante et efficace.
• Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds
• Meilleur contrôle des gestes sportifs.
• Assouplissement des muscles moteurs
• Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
• Massage des organes internes.
• Amélioration de la circulation sanguine.
Le qi gong avec bâton
« En inspirant, je calme mon corps. En expirant, je souris. »
— Thich Nhat Hanh
Le Qi Gong avec le bâton est un ensemble de mouvements simples et gracieux qui s’harmonisent avec la respiration, créant une symbiose entre le corps et l’esprit.
La méthode Duong Sinh, traduite par « soutien à la vie », est pratiquée depuis des générations pour prévenir et guérir les maladies. Cette méthode de Qi Gong se compose de 16 mouvements simples guidés par l’utilisation d’un bâton de 1,80 m. Pratiqués régulièrement, ces mouvements favorisent le bien-être physique, préviennent les maladies et cultivent un état d’esprit jeune et paisible.
Dans cette tradition, le mouvement en pleine conscience est tout aussi important que la méditation assise. Cette pratique de Qi Gong honore l’unité du corps, de la respiration et de l’esprit, nous ancrant dans le moment présent tout en nourrissant l’énergie naturelle du corps.
La Sophrologie
Mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales (yoga dynamique, méditation bouddhiste et zen…) et de relaxation occidentale. Jo Lieutaud, formée à l’école de Caycedo à Barcelone propose deux séances de sophrologie (niveau 1 et 2).
Les exercices se pratiquent debout, assis sur une chaise et/ou allongé sur un tapis de sol dans une tenue confortable et chaude. Amener une petite couverture ou plaid.
La sophrologie est une approche personnelle permettant de trouver des ressources en soi-même, de les développer et de les adapter à nos besoins et objectifs.
Il s’agit de parvenir – par des exercices simples – à une harmonisation du corps et de l’esprit.
La sophrologie nous propose d’atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel la personne va pouvoir stimuler différentes capacités et ressources qu’elle ne soupçonne pas ou qu’elle exploite peu. La sophrologie aide la personne à changer le regard qu’elle porte sur elle, sur les autres et sur le monde et d’appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d’avoir des réactions justes et adaptées.
Le Munz-Floor
Créé par Alexandre Munz, danseur étoile de renom, le Munz-Floor est une méthode révolutionnaire qui repose sur des mouvements spiralés effectués avec une extrême lenteur qui décollent les fascias.
Cette approche unique engendre une série d’effets bénéfiques sur votre bien-être, tant physique que mental.
Les effets transformateurs du Munz-Floor :
– Soulagement du dos : Votre colonne vertébrale se décompresse, ce qui soulage les tensions et les douleurs.
– Tonification musculaire : Vos muscles, notamment les muscles profonds, gagnent en force et en endurance.
– Élasticité corporelle : Vous ressentez une plus grande aisance dans vos mouvements, notamment dans la région du bas du dos.
– Apaisement mental : Votre système nerveux se détend, favorisant un état d’esprit plus serein.
Qu’est-ce qu’un fascia? Le fascia est un tissu conjonctif qui sert d’enveloppe aux muscles et à tous les autres tissus ou organes du corps humain. En gros, c’est une membrane qui entoure tout ce que la plupart d’entre nous connaissons du corps humain (muscles, ligaments, os, nerfs, viscères, etc.).
Prévoir: un plaid, carnet et stylo pour la sophrologie, un élastique Pilates et un ballon en mousse.
