Organisation du stage:
Lieu: Salle Eugène Descaillot ( sous la mairie de Caille)
Prix: 40€ (Atelier ouvert aux adhérents de l’association- adhésion annuelle adulte 30€ / adhésion mensuelle 10€ – (adhésion en ligne: devenir adhérent)
Samedi 18 janvier 2025
Pilates de 10h à 12h15 (pause 15mn entre 2 séances)
– Repas partagé à 12h30 pour celles et ceux qui le veulent –
Sophrologie de 14h à 16h15 (pause 15mn entre 2 séances)
Dimanche 19 janvier 2025
Pilates de 10h à 12h15 (pause 15mn entre 2 séances)
– Repas partagé à 12h30 pour celles et ceux qui le veulent –
Sophrologie de 13h30 à 15h45 (pause 15mn entre 2 séances)
Animatrice :
Josette Lieutaud
Sophrologie : Master Spécialiste en Sophrologie Caycédienne (Ecole de Caycedo de Barcelone).
Enseignante en gymnastique Pilates.
Longue pratique dans les deux domaines.
GYMNASTIQUE PILATES
Jo Lieutaud propose deux séances de Pilates. Cette méthode de gymnastique douce permet le renforcement des muscles profonds, responsables de la posture. Les exercices se pratiquent sur un tapis de sol, dans une tenue confortable. Pour ce stage, se munir d’un petit ballon en mousse et une d’élastique de gymnastique.
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices, s’ils sont exigeants, ne sont ni violents, ni traumatisants pour le corps. Le Pilates est une méthode douce mais extrêmement puissante et efficace.
Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds
Meilleur contrôle des gestes sportifs.
Assouplissement des muscles moteurs
Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
Massage des organes internes.
Amélioration de la circulation sanguine.
SOPHROLOGIE
Mise au point dans les années 1960 par le Dr A. Caycedo, psychiatre, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales (yoga dynamique, méditation bouddhiste et zen…) et de relaxation occidentale. Jo Lieutaud, formée à l’école de Caycedo à Barcelone propose deux séances de sophrologie (niveau 1 et 2).
Les exercices se pratiquent debout, assis sur une chaise et/ou allongé sur un tapis de sol dans une tenue confortable et chaude. Amener une petite couverture ou plaid.
La sophrologie est une approche personnelle permettant de trouver des ressources en soi-même, de les développer et de les adapter à nos besoins et objectifs.
Il s’agit de parvenir – par des exercices simples – à une harmonisation du corps et de l’esprit.
La sophrologie nous propose d’atteindre un état modifié de conscience, entre veille et sommeil, dans lequel la personne va pouvoir stimuler différentes capacités et ressources qu’elle ne soupçonne pas ou qu’elle exploite peu. La sophrologie aide la personne à changer le regard qu’elle porte sur elle, sur les autres et sur le monde et d’appréhender les situations de façon beaucoup plus sereine afin d’avoir des réactions justes et adaptées.
